
1ヵ月1キロわがままダイエット

第9回 ダイエット・スイーツで欲求不満を解消!
夏真っ盛りですね! まりえはといえば、「若い頃は思いっきり遊んで、思いっきり食べて寝てたなあ」と、 エアコンを26度に設定したリビングでワインを飲みな…

第8回 海外で流行している「プランク」でぽっこりお腹を解消!
いよいよ夏も本番になってきましたね! …といっても、40代のまりえにとっては海水浴やプールに行ってはしゃぐ歳ではありません。 ここ数年はボディラインを…

第7回 コンビニで簡単ダイエット食をつくる
ダイエット中のお昼ごはんは、カロリーや栄養のバランスを自分で考えられる手作り弁当がいいのでしょうけど、とはいえ毎日お弁当をつくるのはなかなか大変で…

第6回 脂肪でたるんだヒップを持ちあげろ!美尻を目指せる「ながら」エクササイズ
ここ数年ほど、若い子たちの間ではスリムパンツが流行っていますが、彼女たちの後ろ姿を見るたびに、「あんなにタイトなパンツ、絶対に私は履けない!」と思…

第5回 タンパク質は若返りのモト!
30代も後半になってくると、普段から肌がカサカサ粉吹きの状態だったり、髪の毛がぱさぱさしてまとまらなくなってきますよね。。。 年齢を重ねるとお肌や髪…

第4回 【段差もないのにつまづく人は要注意!】老化防止効果もある筋力アップトレーニング
大した段差もないのに、最近よくつまずくのよね、と言う人はいませんか? それは、老化の影がヒタヒタと近寄ってきている証かもしれません! 40歳を超えたま…

第3回 炭水化物を食べても、太りにくくなる食べ方
前回フィットネスライターの松尾氏から「ドローイン」というウエストを引き締めて細くする方法を伝授されたまりえだが、さぼりぐせがあっても一生懸命続けて…

第2回 ドローインでぽっこりお腹を引き締める!
すっぴん美人になるためには、スキンケアもさることながらボディも一緒に若返りたいと考える、まりえ。 前回自分の理想の体重を知ったまりえだが、1日も早く…

第1回 脱・三日坊主! 無理のない計画で痩せ体質をつくる!
ダイエットは、自分の体の適正体重を知ることからはじまる。 無理をせず、じっくり、時間をかけてダイエットする。 すっぴん美人推進委員会でぽっちゃり系代…