まっちゃんの1分で簡単美ストレッチ

【ウエスト】キュッと引き締まったウエストで若々しく!

☆こんな貴女に

運動は苦手!体がカタイ!そんな人にも簡単、ウエストがすっきり気持ちい~い!

・ウエストにくびれがほしい
・簡単にウエストを引き締めたい
・最近ウエストが太くなってきた
・年齢と共にウエストがだぶついてきた

1.両手を上にバンザイし、背筋はまっすぐ伸ばします。

2.右手で左手首をつかみ、息を吐きながらゆっくり上半身を右に伸ばすように倒します。

3.息を吸いながら、ゆっくりとウエストから上半身を上にひねります。この時は、顔も上に。

4.息を吐きながら、ゆっくりと元に戻ります。

5.両手を上にバンザイし、背筋はまっすぐ伸ばします。

6.左手で右手首をつかみ、息を吐きながらゆっくり上半身を左に伸ばすように倒します。

7.息を吸いながら、ゆっくりとウエストから上半身を上にひねります。この時は、顔も上に。

8.息を吐きながら、ゆっくりと元に戻ります。

●回数    左右セット・計5回
●意識する箇所   ウエスト(体側)・横腹
●注意点    ・体側が気持ちいいところで伸ばし、ひねります ・呼吸は止めません ・背筋はまっすぐ

◎座っても、立ってもどちらでもOK。会社や家で簡単にストレッチできます。

■監修/トレーナー
松崎裕美(まつざ きひろみ)
赤坂加圧スタジオARIES(アリエス)所属

鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。

主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・NHK子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター

<<まっちゃんの1分で簡単美ストレッチ一覧に戻る

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事