30代後半から要注意！太りやすく痩せにくい下半身を引き締める！
☆こんな貴女に
ぽっこりお腹や下半身全体を引き締めて、おばさん体型を解消！
・下腹部がぽっこり出ている
・太ももが太い
・ヒップがだぶつく
＞【太もも・下腹部】痩せにくい太もも・下腹部引き締めストレッチはこちら
1.両脚をまっすぐ揃えて、横になります。下の手は垂直に曲げ、上の手は前に置きます。
2.上の脚を前に出して、膝を立てます。
3.息を吐きながら、下の脚を上げます。つま先は正面に向けます。
4.息を吐きながら、脚を下げます。この時、脚は床に着けないようにします。
5.繰り返し10回終わったら、反対側に横になり、逆側の脚も10回行います。
●回数 左右10回ずつ×2セット
●意識する箇所 下腹部・内もも
●注意点 ・脚の上げ下げは「ふっ、ふっ、ふっ」と息を吐きながらリズミカルに行います ・背筋はまっすぐ ・つま先は正面 ・脚を上げる高さは無理のない幅
■監修/トレーナー
松崎裕美（まつざ きひろみ）
赤坂加圧スタジオARIES（アリエス)所属
鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。
主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・ＮＨＫ子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター
