【上半身＆ウエスト】スッキリ引き締めてアンチエイジング、内蔵もデトックス！
☆こんな貴女に
上半身全体をスッキリさせたい！内臓の働きも活発にして、中からも元気に若く！
・ワキからウエストがだぶつく
・腹部、ウエストのぜい肉を取りたい
・便秘症
・腹部膨満
＞【ヒップ・太もも】痩せにくい下半身痩せストレッチはこちら！
1．仰向けに横になり、両腕は手のひらを上に向けて肘を曲げる（または両腕を横に大の字に伸ばす）。
2．右脚のヒザを直角に曲げて上げる。
3．(息を吐きながら)腰からゆっくりと左にひねる。
４．(息を吸いながら)ゆっくりと正面に戻り、脚を伸ばす。
5．（反対側も同様に）左脚のヒザを直角に曲げて上げる。
6．（息を吐きながら)腰からゆっくりと右にひねる。
5．(息を吸いながら)ゆっくりと正面に戻り、脚を伸ばす。
●回数 左右各1回×2セット
●意識する箇所 ウエスト・腰の伸び
●注意点 ・肩が浮かないように
※もし肩が浮いてしまったり、腰痛持ちの方は無理をせず行います。
ひねりが浅くても十分効果はあるので、呼吸を意識して内臓を絞るというイメージで行ってください。
◎朝、起きてすぐに行うと内蔵が動きデトックス効果が期待できます。その後にコップ1杯のお水を飲むことをおすすめ。
＞前回の記事「背中／まっすぐ美しい姿勢と背中で、若々しい後ろ姿に変身！」はこちら
■監修/トレーナー
松崎裕美（まつざ きひろみ）
赤坂加圧スタジオARIES（アリエス)所属
鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。
主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・ＮＨＫ子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター
