まっちゃんの1分で簡単美ストレッチ

【二の腕の後ろ】簡単&気持ちいい二の腕ストレッチで10歳若い腕に!

☆こんな貴女に

秋から始めれば、12月のパーティーには腕だしワンピもOK! 姿勢もしゃんとして若く!
・二の腕が太い
・二の腕の後側ががたるんでる
・二の腕に締まりがない
・ノースリーブに抵抗がある
・猫背


1.背筋を真っ直ぐにして、両腕を上げる。


2.左腕を曲げて肘を右腕でつかむ。


3.肘を背中の中心、痛気持ちいいところまで引き寄せて5秒ほどキープ。


4.両腕をあげて、逆の腕も同じように行う。

●回数 左右1回×3セット
●意識する箇所 二の腕の後ろ
●注意点 ・背筋は真っ直ぐ ・肘を曲げるときは吐きながら、両腕を上げるときは吸いながら
◎立って、座って、どちらでもやりやすい体勢で行ってOKです

前回の記事「【ヒップ&太もも】お尻と太ももを同時に引き締めて、下半身痩せに効果が!!」はこちら

■監修/トレーナー
松崎裕美(まつざ きひろみ)
赤坂加圧スタジオARIES(アリエス)所属

鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。

主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・NHK子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター

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