まっちゃんの1分で簡単美ストレッチ

【太もも・下腹部】太ももとポッコリ下腹を引き締めて、O脚もまっすぐに!

☆こんな貴女に

簡単なストレッチ運動で下腹部すっきり、脚のラインも美しく!
・下腹部がポッコリ出ている
・下腹部がたるみ気味
・太ももが太い
・股ずれをする
・O脚
・がに股

1.背筋を真っ直ぐにして立ち、左腕を壁などに置き、右腕は腰に。


2.左脚を前方に出す。この時かかとを突き出すようにして、つま先は上向きに。


3.左脚をそのまま内側にゆっくりと蹴るように動かして止める。


4.左脚をゆっくりと中央の元の位置まで戻す。これを10回繰り返したら、逆の右脚も同じように10回行う。

●回数 左右各10回×2セット
●意識する箇所 内もも
●注意点 ・背筋は真っ直ぐ ・骨盤が床に並行になるようにする ・勢いで行わず 下腹部に力を入れ意識しながら行う

◎駅のホームなどで待ってる時間にもできちゃいます(混雑してるときはNGです)

前回の記事「【二の腕の後ろ】簡単&気持ちいい二の腕ストレッチで10歳若い腕に!」はこちら

■監修/トレーナー
松崎裕美(まつざ きひろみ)
赤坂加圧スタジオARIES(アリエス)所属

鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。

主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・NHK子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター

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