【二の腕】腕のねじねじ簡単ストレッチで、美しいラインに引き締める！
☆こんな貴女に
運動やマッサージも面倒という方に！カンタン＆効果のある二の腕ストレッチをご紹介。
・二の腕がたるんでる
・二の腕が太い
・手や指がむくみやすい
1.両腕を左右にまっすぐ伸ばします。手は思いっ切りパーに開きます。
2.左右の腕を逆回転にひねります。腕の付け根から全体をひねるようにします。
3.次に反対方向にひねります。
4.同様に計10回ほど繰り返します。
●回数 計10回
●意識する箇所 二の腕
●注意点 ・肩が上がらないようにする ・呼吸を止めないように、息を吐きながらひねる ・猫背にならないよう肩甲骨からひねる意識で、雑巾絞りの雑巾をイメージしてねじってみましょう
◎椅子に座ってやっても立ったままでもOK。テレビを見ながらでも簡単だから、続けられますよ
＞前回の記事「【太もも・下腹部】太ももとポッコリ下腹を引き締めて、O脚もまっすぐに！」はこちら
■監修/トレーナー
松崎裕美（まつざ きひろみ）
赤坂加圧スタジオARIES（アリエス)所属
鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。
主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・ＮＨＫ子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター
