まっちゃんの1分で簡単美ストレッチ

【二の腕】腕のねじねじ簡単ストレッチで、美しいラインに引き締める!

☆こんな貴女に

運動やマッサージも面倒という方に!カンタン&効果のある二の腕ストレッチをご紹介。
・二の腕がたるんでる
・二の腕が太い
・手や指がむくみやすい


1.両腕を左右にまっすぐ伸ばします。手は思いっ切りパーに開きます。


2.左右の腕を逆回転にひねります。腕の付け根から全体をひねるようにします。


3.次に反対方向にひねります。


4.同様に計10回ほど繰り返します。

●回数 計10回
●意識する箇所 二の腕
●注意点 ・肩が上がらないようにする  ・呼吸を止めないように、息を吐きながらひねる ・猫背にならないよう肩甲骨からひねる意識で、雑巾絞りの雑巾をイメージしてねじってみましょう 

◎椅子に座ってやっても立ったままでもOK。テレビを見ながらでも簡単だから、続けられますよ

前回の記事「【太もも・下腹部】太ももとポッコリ下腹を引き締めて、O脚もまっすぐに!」はこちら

■監修/トレーナー
松崎裕美(まつざ きひろみ)
赤坂加圧スタジオARIES(アリエス)所属

鹿児島県出身。6歳からジャズダンスバレエを始め、16歳からストリートダンスに目覚める。九州を拠点に活動し様々なコンテストや大会で優勝20歳でストリートダンスインストラクターとして活動しアメリカへダンス修行へ。その後上京し、すぐコレオグラファーインストラクター、マジック助手、バックアップダンサー・プレーヤーとして活動。

主な活動内容
・多数の有名アーティストとの共演
・テレビコマーシャルや舞台等の振り付け、出演
・NHK子供番組ダンスアテンダント
・バックアップダンサー
・インストラクター

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